Wenn du dir das Bild des heutigen Blogbeitrags ansiehst, was siehst du? Erkennst du den blauen Himmel hinter den Wolken? Oder siehst du eine dichte Wolkenstimmung, die sich bald auflockern wird? Möglicherweise aber wirkt alles nur dunkel und bedrohlich auf dich….
Wenn es uns schlecht geht und die Migräne unser Leben wieder mal fest im Griff hat, neigen wir dazu, die schönen, angenehmen Dinge nicht mehr wahrzunehmen. Es kann sein, dass auch deine Welt in diesen Phasen in einem Grau in Grau versinkt. Dass sich alles nur mehr um Schmerzen dreht und um Gedanken wie „Bitte, lass es einfach nur irgendwie vorbeigehen!“
Vielleicht kennst du auch das Gefühl, dass sich dann auch noch der Gedanke „bei mir hilft ja eh nichts“ einschleicht und dir noch zusätzlich Kraft und Zuversicht raubt. Kraft und Zuversicht, die du aber gerade in diesem Moment besonders dringend brauchst!
Gerade für die Überbrückung dieser Zeiten kann es dir helfen, die Wahrnehmung auf die positiven, erhellenden Momente in deinem Leben zu lenken. Und jeder Tag hat schöne Augenblicke, auch wenn es ein Tag mit Migräne sein sollte!
Das bedeutet nicht, dass du dir einreden sollst, dass es dir gut geht und alles wunderbar ist. Es bedeutet nur, dass du – trotz aller Herausforderungen – offen bist für die schönen Augenblicke im Leben. Erst dann kannst du diese wertvollen Momente wertschätzen, dankbar dafür sein und auch Kraft daraus schöpfen!
Was ich damit genau meine? Kauf dir ein schönes Notizbuch. Es wird ab jetzt dein Begleiter sein. Dein persönliches Schöne-Momente-Tagebuch!
Halte darin jeden Abend zwei schöne, bereichernde Momente des Tages fest. Das können ganz kleine, persönliche Augenblicke sein wie fröhliches Vogelzwitschern in der Früh, ein nettes Telefongespräch mit einer Freundin oder auch ein persönlicher Erfolg wie „Ich bin heute mit Migräne aufgewacht, aber ich bin nicht sofort total verzweifelt, sondern ich habe überlegt, was ich jetzt bewusst tun könnte, damit es mir bessergeht!“
Genau diese positiven Augenblicke können dich dann in schwierigen Phasen unterstützen. Beim Durchblättern deines Heftchens lenkst du deine Wahrnehmung wieder auf die schönen Dinge und es gelingt dir leichter zu erkennen, dass dein Leben auch so viel Positives bietet!
· Hast du Lust bekommen gleich loszulegen?
Falls du jetzt nicht sofort ein schönes Heftchen zur Hand hast, dann schreib deine Überlegungen als Notiz in dein Handy bis du das für dich passende Notizbuch gefunden hast.
Denk an gestern zurück: Was hat dir am gestrigen Tag gutgetan, was war positiv für dich? Was hat dich bestärkt, dich fröhlich gestimmt?
· Vielleicht möchtest du auch einen Schritt weiter gehen und ein Muster darin erkennen?
Welche Momente finden sich immer wieder in deinem Heftchen?
Ist es die Natur, die dir Kraft gibt?
Oder ein bisschen Spontanität?
Haben deine schönen Momente vielleicht etwas mit Genuss zu tun?
Mit dem Gefühl von Freiheit?
· Wäre es nicht schön, diese kleinen Momente stärker in deinen Alltag einzubauen?
Welche Augenblicke oder Situationen möchtest du ab jetzt öfter erleben?
Womit kannst du heute noch beginnen?
Tausche Kopfgewitter gegen Lebensfreude!
Du hast Interesse in einem Kopfgewitter-Einzelcoaching weitere Methoden kennenzulernen, die dich am Weg zu mehr Lebensfreude unterstützen?
Hier findest du meine Kontaktdaten.
Du möchtest deine Ansätze oder Erfahrungen für einen guten Umgang mit Migräne in einem von dir verfassten Blogbeitrag mit uns teilen?
Dann freue ich mich auf deinen Themenvorschlag und einer Kurzbeschreibung von dir unter: office@kopfgewitter.at
Bis bald! Wir hören uns!
Deine Frau Kopfgewitter
