Von Mikle Hager-Adam – qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode
Eines Tages kam Ulrike in meine Praxis und wollte mehr darüber wissen, wie die Grinberg Methode mit dem Thema Migräne umgeht. Sie war neugierig, was es neben bekannten Methoden wie z.B. progressiver Muskelentspannung und Yoga gibt. Auf der Suche nach einem ganzheitlichen Ansatz, wurde sie in der Grinberg-Methode fündig:
Wenn jemand zum ersten Mal in meine Praxis kommt, frage ich am Anfang gar nicht nach dem eigentlichen Grund, sondern schaue mir die Füße an, um einen Gesamteindruck über den/die KlientIn zu bekommen. Die Füße spiegeln die (Körper-)Haltung eines Menschen, d.h. wir stehen mit unserem Gewicht darauf und je nachdem wie unsere Körperhaltung ist, verändert dies den Druck auf die beiden Füße. Wenn die Person z.B. dazu tendiert, ihre Schultern hochzuziehen, zeigt sich das an ihrem veränderten Fußabdruck.
Die Grinberg-Methode verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Mögliche Fragestellungen können dann lauten: Wo im Körper ist eine Spannung? Ist die Person ein Kopfmensch, oder kann sie Gefühle zulassen? Wo sind Blockaden spürbar und bei welchen Situationen tauchen Migräneattacken auf?
Wir finden gemeinsam heraus, welche Ziele der/die Klientin im Leben erreichen möchte und welche alten Verhaltensmuster ihn/sie bisher daran hindern. Durch Bewusstmachung dieser alten Verhaltensmuster über den Körper, lernen die KlientInnen, diese zu beenden. Dadurch treten die Migräneattacken seltener, oder gar nicht mehr auf.
Wie läuft das in der Praxis ab?
Ich verwende verschiedene Berührungsarten, wie zum Beispiel einen gezielten Druck auf einen angespannten Muskel. Gleichzeitig gebe ich dazu passende Instruktionen an die Person wie z.B. die Empfindung von Schmerz und Anspannung wahrzunehmen, bestimmte Bereiche im Kopf abwechselnd anzuspannen und zu entspannen, mit jedem Atemzug bewusst im Nacken und Schädelbereich Anspannung loszulassen, den Bereich weich werden zu lassen, usw.
Die KlientInnen erfühlen durch meine aufmerksame Führung, wo sie noch überall „festhalten“, sprich Muskeln anspannen, welche Stimmung aufkommt und ob ihnen diese, aus ihrer Geschichte heraus bekannt vorkommt. Sie lernen, durch bewusste Atmung, die Spannung loszulassen.
Nach den Lektionen gebe ich den Personen immer Zeit, den Effekt im Körper nachzuspüren damit sich diese wohlige neue Körpererfahrung durch den ganzen Körper ausbreiten kann.
Was kannst du dir als MigränepatientIn von der Grinberg Methode erwarten?
Wir finden durch diese körperliche Erfahrung heraus, in welchen Situationen und Momenten die Migräneattacken vermehrt auftauchen. Beispielsweise in Momenten, in denen man nicht ausdrücken kann, was man sagen will, in denen man wütend ist, es aber nicht zulassen kann, bei Stress und Überforderung, um eine Auszeit zu bekommen…
Dazu nimmst du wahr, wie Du atmest, und welche Gedanken dabei durch deinen Kopf ziehen. All das lernst Du als körperliche Erfahrung kennen und bekommst so die Möglichkeit, die Spannung in den verschiedenen Körperregionen loszulassen. Diese Lernschritte ermöglichen Dir, in alltäglichen Situationen schneller zu erkennen, wann Du Stress in deinem Körper erzeugst und kannst es dann ganz einfach wieder bleiben lassen. Denn in der Sitzung mit mir hast Du gelernt, beim Auftauchen von Stress und Anspannung „Nein“ zu sagen.
Durch die Grinberg-Methode bist du nicht länger „Opfer“ eines Automatismus, sondern erkennst die Muster und kannst adäquat und selbst bestimmt darauf reagieren. Die Wirkung der Sitzung ist nachhaltig, denn Du bist aktiv.
Du selbst bist es, der loslässt und der gelernt hat, die Anspannung deiner Muskeln zu lösen. Dem entsprechend kannst Du dies auch im täglichen Leben anwenden. Da der Körper aber auch wieder ent-lernen kann, müssen diese Lernschritte einige Zeit lang in regelmäßigen Sitzungen wiederholt werden. Meistens hatte dein Körper, vielleicht über Jahre hinweg, die Zeit, diese schmerzhaften Muster auszuformen. Deshalb benötigt es auch etwas Zeit und einige Wiederholungen, um in deinem Körper neue, dir dienliche Muster festzulegen.
Auf meiner Website findest du Fotos von einem möglichen Ablauf einer Sitzung.
„Selbstbestimmt und beschwerdefrei“
Immer wieder werde ich gefragt, was ich denn für mein Wohlbefinden mache. Wo ich mir Unterstützung in schwierigen Phasen hole und was mir gezielt hilft um besser mit meiner Migräne umzugehen.
Daher freue mich umso mehr, dir heute einen Blogbeitrag von Frau Mikle Hager-Adam, qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode vorstellen zu dürfen. Bei Mikle habe ich gelernt meinen Körper bewusster wahrzunehmen und mit meinen (lange auch unterdrückten) Emotionen besser umzugehen. Die regelmäßigen Sitzungen bei Mikle unterstützen mich dabei, meine Anspannung aufzulösen und Belastungsgrenzen zu erkennen. Gerade wenn sich der „Kopfmensch“ in mir wieder einmal durchsetzen will, finde ich so schneller wieder Wege aus dem „funktionieren müssen“ hin zu mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit in meinem Leben.
Ihre Vision beschreibt Frau Mikle Hager-Adam mit folgenden Worten „Was mich an der Körperarbeit nach der Grinberg Methode am meisten fasziniert, ist die Lebendigkeit und Intensität, die dadurch frei wird.
Meine Vision: Ich will Menschen dabei unterstützen, ihr Potential auszuleben und dadurch zu mehr Energie, Wohlbefinden und persönlicher Freiheit zu kommen!“
Weitere Informationen und Kontaktdaten findest du hier auf der Homepage.
Foto Mikle Hager-Adam: Marcel Nimführ
Tausche Kopfgewitter gegen Lebensfreude!
Was ich dir sonst noch empfehlen kann um wieder mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit in dein Leben zu lassen? Dazu mehr in meinem Ratgeber: MIGRÄNE verstehen – vorbeugen – behandeln.
Wenn ich dich am Weg zu mehr Lebensfreude ein Stückchen begleiten darf, dann freue ich mich über deine Kontaktaufnahme.
Bis bald! Ich freu mich auf dich!
Deine Frau Kopfgewitter
