Hallo und herzlich willkommen bei meinem Blog, ich freu mich sehr, dass du dabei bist…
Wie du vielleicht schon gesehen hast lautet mein Motto: Tausche Kopfgewitter gegen Lebensfreude! Und genau um dieses Thema dreht sich mein heutiger Beitrag. Um genau das, was bei einem Leben mit Migräne oft viel zu kurz kommt: die Lebensfreude.
Lebensfreude? wirst du dir jetzt vielleicht denken. Ja ich wäre ja ein fröhlicher Mensch – wenn da die Migräne nicht wäre… Ich hätte ja ein tolles Leben, wenn da die Migräne nicht wäre…. Wie bitte soll ich zuversichtlich bleiben in meiner Situation? Vielleicht gehen dir jetzt Gedanken wie diese durch den Kopf.
Wie können wir es also schaffen wieder Lebensfreude und Zuversicht zu verspüren – gerade in besonders schwierigen Phasen, wenn sich die Migräne vielleicht besonders häufig oder stark zeigt?
An der Stelle stelle ich dir die Frage, die ich auch in den Erstgesprächen bei meinen Coachings stelle: was bedeutet für dich Lebensfreude?
Nimm dir wirklich einmal kurz Zeit auch hinzuspüren, was du genau mit diesem Begriff verbindest. Das ist sehr individuell und oft mit Gefühlen wie Freiheit, Leichtigkeit, Genuß, Unbeschwertheit, innerer Ausgeglichenheit oder Zufriedenheit verbunden. Vielleicht aber auch mit schönen Momenten im Familien- oder Freundeskreis oder einer wunderschönen Landschaft, die du im Urlaub kennengelernt hast.
Hast du Lust auf eine kleine Übung?
Dann lade ich dich ein die Lebensfreude wieder ein Stückchen mehr in dein Leben zu lassen. Lies dir die Einleitung einfach einmal kurz durch und lass die Übung dann wirken auf dich!
Setz oder leg dich bequem hin. Du darfst es dir so richtig gemütlich machen. Schließe deine Augen. Es tut so gut, dir einmal eine kurze Auszeit zu gönnen!
Atme tief durch, und lass nun eine Situation vor deinem geistigen Auge entstehen, in der es dir so richtig gutgegangen ist. In der du dich so richtig wohlgefühlt hast. Einen Moment, den du so richtig genossen hast. In dem du unbeschwert und glücklich warst. Dich wohl gefühlt hast. Nimm die erste Situation, die dir in den Sinn kommt; genau dieser Moment ist es, der dir jetzt Freude und Zuversicht verleiht.
Nimm deine gewählte Situation bewusst wahr:
- Wie sieht dein Umfeld aus?
- Was machst du?
- Was ist das Besondere an diesem Moment?
- Was fühlst du?
- Was macht dieser Augenblick mit dir?
- Nimm diese Situation mit allen Sinnen wahr. Spüre die besondere Ausstrahlung, die Freude, die zuversichtliche Stimmung, die sich nun auch auf dich überträgt. Und während du an diesen Moment denkst, übertrage diese schönen Gefühle und zaubere ein Lächeln auf deine Lippen.
- Spüre die wohltuende Wirkung. Nimm wahr, was das Lächeln mit dir macht. Nimm diese positive Stimmung und dein Lächeln noch einmal bewusst wahr.
- Atme tief durch und komm mit der Aufmerksamkeit wieder langsam und in deinem eigenen Tempo zurück. Vielleicht tut es dir gut, noch etwas sitzen oder liegen zu bleiben, um die wohltuende Wirkung dieser Übung noch länger nachwirken zu lassen.
Tausche Kopfgewitter gegen Lebensfreude!
Wenn du merkst diese kleine Übung, die sich leicht in den Alltag einbauen lässt, hat dir gutgetan, dann lade ich dich ein noch weitere Methoden kennenzulernen, die dich am Weg zu mehr Lebensfreude unterstützen.
An einem Einzelcoaching interessiert? Dann freue ich mich über deine Kontaktaufnahme.
Du bist auch sehr gerne eingeladen mich bei einem meiner Vorträge im Rahmen der Selbsthilfegruppe „Kopfweh“ kennenzulernen. Mehr dazu findest du bei meinen News.
Bis bald! Ich freu mich auf dich!
Deine Frau Kopfgewitter
