Viele meiner Klienten kommen mit dem Wunsch nach mehr Gelassenheit in ihrem Leben zu mir ins Coaching. Die meisten meiner Migräne Patienten bzw. auch die Angehörigen von Betroffenen möchten sich entspannter fühlen, innerlich ruhiger. Manche auch freier oder lebendiger und oft wird dieses „gelassen sein“ auch mit stabiler und geerdeter umschrieben.
Diese Formulierungen zeigen schon deutlich, wie individuell dieses Empfinden der Gelassenheit ist.
Deshalb frage ich nun auch dich:
- Was bedeutet dieser Begriff „Gelassenheit“ für dich?
- Was verbindest du damit?
- Wie spürt sich Gelassenheit für dich an?
- In welchen Situationen bist du gelassen?
- Wann kommt dir die Gelassenheit abhanden?
- In welchen Momenten würdest du sie ganz dringend benötigen?
- Was brauchst du, um mehr Gelassenheit verspüren zu können?
Oft höre ich dann als Antwort: wenn ich so nachdenke, so richtig gelassen bin ich eigentlich nie! Es ist immer so viel zu tun. Und ich kann einfach nicht aufhören nachzudenken, zu planen, zu organisieren. Ich male mir immer alle möglichen Szenarien aus. Ich bin halt auch gerne auf alles vorbereitet. Mein Kopf denkt immer zu viel. Ich wäre so gerne innerlich ruhiger….
Wenn es dir auch so geht, dann ist diese kleine Affirmation genau das Richtige für dich! Sie beinhaltet:
Zeit für dich.
Innehalten.
Durchatmen.
Loslassen.
Auf das Schöne in deinem Leben fokussieren.
Gehe kurz deinen Tagesablauf durch und überlege dir, wann ein guter Zeitpunkt für dich ist um kurz zur Ruhe zu kommen? Wann hast du auch ein ungestörtes Umfeld?
Vielleicht gleich in der Früh, um gelassen und gestärkt in den Tag zu starten?
Möglicherweise in einer kleinen Pause zwischendurch, bevor dir vor lauter ToDos die Kraft ausgeht? Oder vielleicht auch am Abend, um dich positiv auf Entspannung einzustimmen?
Vielleicht ist es zu Beginn etwas schwierig für dich, innerlich ruhiger zu werden und dich darauf einzulassen. Dann trage dir bewusst die Zeit für deine Affirmation in deinen Kalender als Termin mit dir selbst ein. Wenn du schon geübt mit Affirmationen oder Mediation bist, dann wirst du sie intuitiv anwenden, wenn du merkst es würde dir jetzt guttun!
Deine Affirmationen für mehr Gelassenheit:
Ich atme tief durch und komme ganz bei mir an…
Ich erlaube meinem Kopf leicht und frei zu werden…
Alles was ihn noch belastet lasse ich los…
Ich lasse die Gedanken einfach ziehen…
Innere Ruhe und Gelassenheit breitet sich in mir aus…
Ich öffne mein Herz für all das Schöne in meinem Leben…
- In Situationen oder Lebensabschnitten in denen du dich unter Druck gesetzt fühlst oder die sehr anstrengend für dich sind, gibt dir diese Ergänzung Vertrauen in dich und das große Ganze:
Ich bin in Sicherheit…
- Wenn du den Fokus noch mehr auf das Positive und Unterstützende in deinem Leben lenken willst, kannst du auch gerne noch folgende Zeile in deine Affirmation aufnehmen:
Ich bin dankbar für…
Visualisiere dabei, wofür du heute besonders dankbar bist.
Natürlich kannst du die Affirmationen auch so umformulieren, dass sie besser zu dir und deiner aktuellen Situation passen. Verwende dabei deine eigenen Worte oder ergänze sie mit bestärkenden Worten, die dich bisher schon unterstützt haben. Mache sie somit zu deinen persönlichen Affirmationen, dann sind sie auch am wirksamsten.
Tausche Kopfgewitter gegen Lebensfreude!
Weitere Methoden für mehr Gelassenheit und innere Ruhe in deinem Leben findest du in meinem Ratgeber: MIGRÄNE verstehen – vorbeugen – behandeln.
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Bis bald! Wir hören uns!
Deine Frau Kopfgewitter